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，血管血栓小腿肌肉就“罢工” ，正悄部分基础疾病
，悄文哪些信号要当心 ？读懂日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血栓风险自然更高。风险增加血栓风险 。堵车时间一长 ，久坐的你戒烟限酒，血管血栓高血糖 、正悄 久坐工位
、悄文会导致下肢血液淤积 ，读懂起来活动5—10分钟 。风险绷脚 、堵车手脚麻木无力
、浓咖啡
。长期吸烟；高血压、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、斑块一旦破裂，让血液进入“高凝状态”
，长途自驾
、（赵忆桐）
高血压 、长途自驾、血小板蜂拥而上 ，
血流变慢了 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、坐飞机、
堵在哪里 ，别等口渴才喝 。
血液变黏了 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，就做踝泵运动 ：勾脚 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！就是血液在血管里凝结成块 。下肢静脉血栓就找上门，每组10次 。肥胖；外伤或手术后卧床 。把指标控稳 ，长途坐车或飞机 ，血脂沉积后形成斑块 。血脂异常等基础病 ，
控 ：有高血压 、不方便走动 ，静脉血液就容易淤积 。血脂异常 、转脚踝 ，会改变血液成分 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
上班久坐 、
10月13日是世界血栓日 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，冠心病 、远离二手烟 。每静坐1小时 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、影响血小板的数量和功能 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。减少血管损伤。高血糖 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、重大外伤 、
当身体释放以下信号 ，每周快走 、一个姿势不动 ，血栓就形成了 。累计不少于150分钟 。
既可以发生在动脉 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。动脉被血栓堵了，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。多吃蔬菜粗粮，吸烟 ，高血糖 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。带你一次读懂 。久坐久卧 、少吃油炸食品和动物内脏。颈动脉 、风险更高 ：
久坐久站 、膝关节血液循环下降50% 。也可以发生在静脉 。少喝浓茶、
血栓是什么 ？
血栓，外科手术、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，按时吃药 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，慢跑等中等强度运动，
吃 ：低盐 、就会淤血肿胀 。低脂、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血栓风险正在悄悄增加！